co na redukcji

Nie wiem czy mogę, ale jedziemy dalej8-) Dla tych co na redukcji:)) http://linemed.pl/upload/41312_hamburger-i-frytki.jpg

Cześć. Jestem Kuba, 20 lat, 86kg wagi. To w zasadzie mój 1 temat. Jestem na redukcji od kliku miesięcy, schudlem około 14 kg, jest mi z tym dobrze, niczego mi nie brakuje, dieta też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. Nie narzekam na powolny ale jednak wzrost siły co na redukcji nie jest takie proste a jednak mi sie udało. [...]

[...] III)kurczak z warzywami i oliwą IV)rybka z kaszą jęczmienną po treningu) banan V)kurczak z ryzem i odrobina jakiegos sosu VI)serek wiejski + oliwa Trening ten sam co na redukcji. 3 dniowe FBW z podziałem na A i B A: Nogi : - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Plecy : - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku podchwytem [...]

[...] są tym,że zmienia się struktura ciała, czy po prostu jest tego za dużo, ponieważ wcześniej nie jadałam kolacji?? I najważniejsze, nie tyle zależy mi na utracie wagi, co na redukcji tłuszczu! Bardzo proszę o odpowiedź, co robie źle. Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 57 Wzrost: 172 Obwód klatki: brak danych Obwód ramienia: brak danych [...]

[...] czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji tak? Czy jeść to co na redukcji tylko w większych ilościach? dzięki za pomoc

[...] czy też mam go przekroczyć ale w tym przypadku w górę (jeść więcej niż potrzebuje) jeśli tak jak duzo sobie na początku dodać tych kalorii i jak je zwiększać? 4) dodatkowo co jeść na masie (wiem że słodycze i inne "śmieciowe jedzenie" odpada tak jak przy redukcji tak? Czy jeść to co na redukcji tylko w większych ilościach? dzięki za pomoc

Siema. Podczas redukcji jak pewnie wiele osób mam ochote na jakiś gazowany napój. ALe niestety jak wiecie wystarczy że jakaś cola ma 3 g węgli to w litrze wychodzi już 30 co na redukcji jest bardzo niekorzystne, wiec ciągle pijemy tylko wode wode i wode no i herbate gorzką ... ALE jest Alternatywa ! Napój LIFT który jest bardzo dobry w smaku ma [...]

[...] oraz tłuszcz na górnej części brzucha oraz na klatce piersiowej (tutaj pojawiły się lekko takie zwisające "cycki" których też bym chciał się pozbyć). Zależy mi póki co na redukcji tłuszczu, i spadku wagi, na rzeźbę przyjdzie czas. Prosiłbym szczególnie o porady, linki do poradników na tym forum też chętnie przyjmę, ale wiadomo - lepiej [...]

[...] sie czy lepiej bedzie trzymac tluszcz na poziomie 1g/kgmc i powoli odejmowac wegli, czy jednak odjac jeszcze troche tluszczu, ktory jednak spowalnia metabolim, co na redukcji pozadane nie jest? 2 sprawa - aeroby. Mam zamiar wykonywac je po treningu, wiec czy dobrze bedzie, jesli odrazu po silowni zjem banana + 30g białka + 10g bcaa, po 10 [...]

Od poniedziałku ruszam z pierwszą swoją masą. Chciałbym zapytać czy wystarczy, że oczywiście obliczę odpowiednią nadwyżkę kaloryczną i dam odpowiedni stosunek makro, ale posiłki zostaną te same co na redukcji? Czy coś się zmienia w temacie produktów?

Jeśli mam typ budowy ektomorfika i jestem na masie to jaki rozkład makro polecacie bo na różnych stronach pisze że powinno być 30% z białka 20% z tłuszczy i 50% z węgli , nie będzie to za dużo białka bo to tyle samo co na redukcji ważę 68.5 kg wyjdzie to ponad 180 g białka jeśli miałbym patrzeć na procenty które pokazuje mi w aplikacji fitatu

[...] tlenowym w szczególności uszczuplone są źródła glikogenu. Dlatego ważniejsze po nich będzie postaranie się o uzupełnienie ich. Jednak ze względu na to, że jesteśmy na redukcji nie warto stosować tutaj odżywek węglowodanowych Posiłek po aerobach nie musi być spożyty od razu po zakończeniu ćwiczeń, gdyż nie zachodzi regeneracja w takim [...]

[...] jak to robi, że cały czas prezentuje nienaganną rzeźbę, odpowiada: „Kurczak bez skóry i sałata". To bardzo trafnie ujmuje sedno sprawy. 5. WYSOKIE SPOŻYCIE BIAŁKA Dążąc do redukcji tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej, jeden element pozostaje niezmienny, niezależnie od rodzaju stosowanej diety - jest nim wysokie [...]

[...] pozbyć się hultaja. Ufff... Najwyższa pora! Spis Treści: Dlaczego inni nie są grubi? Motywacja Cel Rola diety i treningu Układamy własną dietę Trening siłowy podczas redukcji No cóż, krótko mówiąc, zaczął się już rok 2013. Przeżyliśmy koniec świata, 21 finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy i mistrzostwa Europy w Polsce. Oznacza [...]

[...] tkanki tłuszczowej zależy od wielu czynników, takich jak odżywianie, trening siłowy, aerobowy oraz przyjmowane suplementy. I wypadkowa tych czynników determinuje efektywność redukcji tkanki tłuszczowej. W niniejszym artykule przedstawię pokrótce od czego powinniśmy wyjść planując jadłospis i schemat treningów. Na samym początku musimy sobie zdać [...]

[...] STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BUDŻET: _________________________________________________________________________ Drugie opracowanie na temat suplementacji podczas redukcji, tym razem o wiele bardziej rozbudowane, a to raczej jeszcze nie koniec i doczeka się wieeelu aktualizacji. ../../buziaki/15.gif Odpowiedziałem na większość [...]

/SFD/2017/3/20/43933f6fc0d042fbac3b1df702021523.jpg Sporo osób aktywnych fizycznie, będących w szczególności na deficycie kalorycznym (redukcja) rezygnuje z potraw mącznych, zastępując mąkę płatkami jaglanym, czy owsianymi, tym samym odbierając sobie możliwość urozmaicenia potraw i samego jadłospisu. Uważam, że mąka może znaleźć się w naszej [...]

[...] Wszystko o węglowodanach http://www.sfd.pl/temat362468 - Potwierdzamy fakty, obalamy mity cz. 1 - rzeźba http://www.sfd.pl/temat299434 - Rodzaje treningu z punktu widzenia redukcji tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat474855 - jw. http://www.sfd.pl/temat469628 - Kwas mlekowy - spalanie bez aerobów http://www.sfd.pl/temat268582 - Trening [...]

[...] namoczonych przez noc suszonych moreli lub śliwek. 6. Unikaj smażenia, bo wtedy powstają związki, z którymi nie radzą sobie enzymy trawienne. Niestrawiony pokarm zalega w jelitach, gdzie jest fermentowany przez bakterie jelitowe. Mam nadzieje ze przyda sie to wszystkim bedacym na redukcji ale i nie tylko bo Zdrowe odzywianie to podstawa..

[...] stosuję mój stary plan w splicie, jednak już mi on nie „wchodzi”. Nie czuję progresu i zwyczajnie potrzebuję zmiany. Zastanawiam się nad push pull, albo zrobić kilka tygodni redukcji, chociaż nigdy mi to nie wychodziło. Czy dalej cisnąć masę i liczyć na rekompozycję, a może skupić się faktycznie na redukcji żeby ten brzuch wyrobić ? Szacunkowy [...]